ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ತುಂಬಾನೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಹಾಗಾಗಿ ಹೀಗಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವ ಕಲ್ಪನೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಸುಳ್ಳು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಹಾಗೂ ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಖಳನಾಯಕನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹಾಗಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ನೈಜತೆಯೇ ಬೇರೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು, ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೊಂದಲಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವುದು ಎಂದು. ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ದೇಹಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಕರಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
ನೀವು ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೂ, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರ ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
